Príklad testu na empatiu, ktorý vám môže pomôcť zhodnotiť vašu schopnosť cítiť a porozumieť emocionálnemu stavu iných ľudí:

1. Ako často vnímate a chápete emocionálne stavy iných ľudí?

a) Vždy a veľmi presne

b) Väčšinou a dosť presne

c) Občas a čiastočne

d) Zriedka a ťažko

2. Ako reagujete, keď niekto vám hovorí o svojich problémoch alebo negatívnych emocionálnych stavoch?

a) Aktívne počúvam, prejavujem súcit a snažím sa im porozumieť

b) Počúvam a snažím sa im porozumieť, ale nie vždy vyjadrujem svoj súcit

c) Neprejavujem veľký záujem alebo súcit

d) Zvyčajne ignorujem ich problémy

3. Aké je vaše schopnosť pohotovo a primerane reagovať na emocionálne potreby iných ľudí?

a) Vždy viem, ako reagovať a poskytnúť podporu

b) Väčšinou viem, ako reagovať, ale nie vždy je moja reakcia úplne primeraná

c) Občas neviem, ako reagovať alebo poskytnúť účinnú podporu

d) Mám ťažkosti rozpoznať a reagovať na emocionálne potreby iných

4. Ako dobre si pamätáte emócie, ktoré iní ľudia prejavujú vo vašej prítomnosti?

a) Veľmi dobre si pamätám ich emócie a môžem ich presne opísať

b) Väčšinou si pamätám ich emócie, ale nie vždy presne

c) Pamätám si niektoré emócie, ale nie všetky

d) Zriedka si pamätám emócie iných ľudí

5. Ako často sa pokúšate vžiť do pocitov a perspektívy iných ľudí?

a) Vždy a veľmi často

b) Väčšinou a dosť často

c) Občas a čiastočne

d) Zriedka a ťažko

6. Ako vnímate a reagujete na emocionálne prejavy, ako sú plač, smiech alebo hnev, u iných ľudí?

a) Vnímam ich intenzívne a viem na ne adekvátne reagovať

b) Väčšinou ich vnímam a reagujem primerane

c) Občas ich vnímam a nie vždy adekvátne reagujem

d) Zriedka ich vnímam alebo na ne reagujem

Vyhodnotenie:

• Sčítajte si body za každú odpoveď a zapíšte ich.

• Odpovede a) – 3 body, b) – 2 body, c) – 1 bod, d) – 0 bodov.

• Celkový počet bodov môže byť od 0 do 18.

Výsledky:

• 15 – 18 bodov: Máte vysokú úroveň empatie a schopnosti vcítiť sa do pocitov iných ľudí. Ste citlivý a súcitný k ich potrebám a problémom.

• 9 – 14 bodov: Máte strednú úroveň empatie. Dokážete vnímať a reagovať na emócie iných ľudí, ale možno by ste mohli viac pracovať na svojej schopnosti vcítiť sa do ich perspektívy.

• 0 – 8 bodov: Máte nízku úroveň empatie a možno máte problém porozumieť a reagovať na emocionálne stavy iných ľudí. Je vhodné pracovať na rozvoji svojej empatickej schopnosti a vcítení sa do iných.

Tento test vám môže poskytnúť určitý pohľad na vašu úroveň empatie, ale je dôležité si uvedomiť, že je len nástrojom na sebahodnotenie a nie presným ukazovateľom. Ak máte vážne obavy o svoju empatiu alebo mentálne zdravie, odporúča sa vyhľadať odbornú pomoc od psychológa alebo psychiatra.