Test na OCD

Test na OCD

Otestujte sa na príznaky obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD):  1. Mám neustále opakujúce sa myšlienky alebo obavy, ktoré ma vyrušujú: a) Áno, veľmi často b) Občas c) Zriedkavo d) Vôbec nie   2. Cítim nutkanie vykonávať určité rituály, aby som sa zbavil/a...
Relaxácia a dýchanie: Svalová relaxácia a dychové cvičenia pri uzkosti

Relaxácia a dýchanie: Svalová relaxácia a dychové cvičenia pri uzkosti

V dnešnom uponáhľanom a stresujúcom svete je dôležité venovať si čas na relaxáciu a starostlivosť o svoju mentálnu pohodu. Jednou z účinných metód relaxácie je progresívna svalová relaxácia, spolu s dýchacími cvičeniami, ktoré majú pozitívny vplyv na zvládanie...