mentálne zdravie – iné
Progresívna svalová relaxácia: Kompletný návod a vysvetlenie konceptu
Jacobsonova svalová relaxácia je technika relaxácie, ktorá sa zameriava na postupné uvoľňovanie a napätie jednotlivých svalových skupín v tele. Táto metóda bola vyvinutá Edmundom Jacobsonom, americkým fyziológom, v 20. storočí. Cieľom je zvýšiť povedomie o napätí...
Test na OCD
Otestujte sa na príznaky obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD): 1. Mám neustále opakujúce sa myšlienky alebo obavy, ktoré ma vyrušujú: a) Áno, veľmi často b) Občas c) Zriedkavo d) Vôbec nie 2. Cítim nutkanie vykonávať určité rituály, aby som sa zbavil/a...
Rozhovor s Annou: vyliečila som sa z OCD a moja cesta k duševnému zdraviu a slobode
V tejto konverzácii sa stretneme s Annou, mladou ženou, ktorá sa úspešne vyliečila z obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD). Anna nám odhaľuje svoj osobný príbeh, spôsob, akým sa s ochorením vyrovnávala a ako sa jej podarilo...
Relaxácia a dýchanie: Svalová relaxácia a dychové cvičenia pri uzkosti
V dnešnom uponáhľanom a stresujúcom svete je dôležité venovať si čas na relaxáciu a starostlivosť o svoju mentálnu pohodu. Jednou z účinných metód relaxácie je progresívna svalová relaxácia, spolu s dýchacími cvičeniami, ktoré majú pozitívny vplyv na zvládanie...
