Príklad testu na sebareflexiu, ktorý vám môže pomôcť zhodnotiť vašu súčasnú úroveň sebareflexie a povedomia o sebe:
1.Sústredím sa na svoje emócie a pocity a viem ich vyjadriť.
a) Áno, často
b) Občas
c) Zriedka
d) Nie
Vnímam a rozpoznávam svoje myšlienky a presvedčenia.
a) Áno, často
b) Občas
c) Zriedka
d) Nie
2. Som si vedomý/á svojich silných stránok a oblastí, v ktorých potrebujem zlepšenie.
a) Áno, veľmi dobre
b) Trochu
c) Len čiastočne
d) Nie, neviem si ich uvedomiť
3. Dokážem prijať kritiku a poučiť sa z nej.
a) Áno, vždy
b) Väčšinou
c) Občas
d) Nie, ťažko to znášam
4. Mám jasné ciele a vízie pre svoj život.
a) Áno, mám ich vytýčené
b) Trochu ich mám
c) Nie som si istý/á
d) Nemám žiadne jasné ciele
5. Premýšľam o dôvodoch svojho konania a rozhodnutí.
a) Áno, vždy sa nad tým zamýšľam
b) Občas si to uvedomujem
c) Zriedka si to uvedomujem
d) Nepremýšľam nad tým
6. Sústredím sa na prítomný okamih a viem byť v ňom plne prítomný/á.
a) Áno, často
b) Občas
c) Zriedka
d) Nie, veľmi ma rozptyľuje myšlienkový hluk
7. Som otvorený/á novým skúsenostiam a iným pohľadom na svet.
a) Áno, som veľmi otvorený/á
b) Trochu som otvorený/á
c) Som viac uzavretý/á
d) Som veľmi odporčivý/á novým veciam
8. Starám sa o svoje fyzické a duševné zdravie.
a) Áno, starám sa o seba veľmi dobre
b) Starám sa o seba v určitej miere
c) Starám sa minimálne
d) Zanedbávam starostlivosť o seba
9. Uvedomujem si, ako moje správanie ovplyvňuje iných ľudí.
a) Áno, veľmi dobre si to uvedomujem
b) Trochu si to uvedomujem
c) Občas si to uvedomujem
d) Nepremýšľam o tom, ako to ovplyvňuje iných
Vyhodnotenie:
- Sčítajte si body za každú odpoveď a zapíšte ich.
- Odpovede a) – 3 body, b) – 2 body, c) – 1 bod, d) – 0 bodov.
- Celkový počet bodov môže byť od 0 do 30.
Výsledky:
- 25 – 30 bodov: Máte vysokú úroveň sebareflexie a povedomia o sebe. Sústreďujete sa na svoj vnútorný svet a rozvíjate svoje sebapoznanie.
- 15 – 24 bodov: Máte strednú úroveň sebareflexie. Občas si uvedomujete svoje myšlienky, pocity a správanie, ale je priestor na zlepšenie.
- 0 – 14 bodov: Máte nízku úroveň sebareflexie. Možno sa viac sústredíte na vonkajší svet a potrebujete viac povedomia o sebe a sebapoznania.
Tento test vám môže poskytnúť určitý pohľad na vašu úroveň sebareflexie, ale je dôležité si uvedomiť, že je len nástrojom na sebahodnotenie a nie presným ukazovateľom. Ak máte vážne obavy o svoje mentálne zdravie, odporúča sa vyhľadať odbornú pomoc od psychológa alebo psychiatra.
0 komentárov