Test na stres

od | jún 6, 2023

Príklad testu na hodnotenie úrovne stresu:

1. Ako často sa cítite napätý/á a nervózny/á?

a) Takmer vždy

b) Často

c) Občas

d) Zriedka alebo nikdy

 

2. Ako dobre sa dokážete zrelaxovať po náročnom dni?

a) Veľmi ťažko alebo vôbec

b) Niekedy sa mi to podarí

c) Väčšinou sa mi to podarí

d) Ľahko a pravidelne

 

3. Ako dobre sa dokážete sústrediť na svoje úlohy a povinnosti?

a) Veľmi ťažko a často sa rozptyľujem

b) Niekedy mám problém so sústredením

c) Väčšinou sa mi darí sústrediť

d) Ľahko sa dokážem sústrediť a udržiavať pozornosť

 

4. Ako často sa cítite vyčerpaný/á a bez energie?

a) Takmer vždy

b) Často

c) Občas

d) Zriedka alebo nikdy

 

5. Ako dobre spíte a regenerujete sa počas noci?

a) Veľmi zle a mám často problémy so spánkom

b) Niekedy mám problémy so spánkom

c) Väčšinou dobre spím a regenerujem sa

d) Spím dobre a mám dostatok energie po prebudení

 

6. Ako sa cítite vo vzťahoch s inými ľuďmi? (napr. rodina, priatelia, kolegovia)

a) Často som podráždený/á a unavený/á

b) Niekedy sa cítim podráždený/á a unavený/á

c) Väčšinou sa cítim pohodlne a spokojne

d) Cítim sa dobre a harmonicky vo vzťahoch s ostatnými

 

7. Ako často sa cítite preťažený/á a nezvládate svoje povinnosti?

a) Takmer vždy

b) Často

c) Občas

d) Zriedka alebo nikdy

 

Vyhodnotenie:

    • Sčítajte si body za každú odpoveď a zapíšte ich.

    • Odpovede a) – 0 bodov, b) – 1 bod, c) – 2 body, d) – 3 body.

    • Celkový počet bodov môže byť od 0 do 21. 

Výsledky:

    • 0 – 7 bodov: Nízka úroveň stresu. Pravdepodobne si dobre zvládate stresové situácie a máte zdravý prístup k relaxácii a sebaúcte.

    • 8 – 14 bodov: Stredná úroveň stresu. Máte určité množstvo stresu v živote, ale zvládate ho väčšinou účinnými spôsobmi. Je dôležité dbať na vyvážený životný štýl a pravidelnú relaxáciu.

    • 15 – 21 bodov: Vysoká úroveň stresu. Pravdepodobne sa často cítite preťažení a váš stres ovplyvňuje váš fyzický a mentálny stav. Odporúča sa venovať viac času relaxácii, sebaúcte a hľadaniu spôsobov, ako zvládať stres.

 

 

Tento test vám môže poskytnúť určitý pohľad na vašu úroveň stresu, ale je dôležité si uvedomiť, že je len nástrojom na sebahodnotenie a nie presným ukazovateľom. Ak máte vážne obavy o svoj stres alebo mentálne zdravie, odporúča sa vyhľadať odbornú pomoc od psychológa alebo psychiatra

Čo tak ešte jeden článok?

0 komentárov

Odosla komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.